🔰初心者ハイカーさん向け｜関東発スノーシュー体験＆ツアー完全ガイド

雪山初心者でも安心！スノーシューと軽アイゼンで楽しむ「はじめての冬山」。このページでは、初心者向けツアーの選び方、必要な装備・服装、関東から行きやすい人気コース、安全の基本までを一気に解説します。

【Index】

１．雪山初心者が抱える不安、よくわかります
２．インプレ式：初心者向けの雪山体験：スノーハイクとは？
３．🔰初心者ハイカーにオススメの二つのコース
４．雪が作り出す造形
５．スノーシューと軽アイゼン
６．雪山の服装（レイヤリング）
７．よくある質問（Q&A）
８．まとめ｜雪山デビューは「準備と知識」で感動体験へ

１．雪山初心者が抱える不安、よくわかります

🔰初心者ハイカーさんが雪山なんて？と私には到底無理です。そのようなイメージを抱かれている方が多いのでは？

映画によくあるシチュエーション(笑)

• 滑落や雪崩が怖い
• 凍傷や遭難のリスクがあるのでは？
• 特別な技術や装備が必要？
• 体力的にハードそう
• 経験豊富な人しか楽しめない？

雪山に行かれたことのない方は映像や報道でのマイナスのイメージがあるかと思われます。正直、これは本格的な冬山登山ならば当てはまりる部分も出てきます。（当サークルでいうグレードSがこれに該当しますがこれまでに事故はありません。）ですが、初心者には整備済みコースにて「スノーハイク」という入口があります。

２．インプレ式：初心者向けの雪山体験：スノーハイクとは？

スノーシューや軽アイゼンを使って歩く冬のハイキングです。普段のハイキング経験があり装備があれば参加できます。

• 12本歯アイゼンやピッケルは不要
• 雪崩や危険な岩場や急斜面は避ける
• 整備されたコースを歩くから安心

対象者：雪山未経験〜初心者／装備：スノーシュー・6本爪軽アイゼン／技術：特別な経験は不要/　体力：標高差３００M位
基本的にスノーシューは傾斜のあるところを歩くのには向いていないのです。当サークルが主催をする場合にて体力的には標高差３００M以内です。つまり高尾山口駅から高尾山山頂の体力があれば大丈夫なのです。予めロープウェイやゴンドラなどで標高を稼ぎ、そこから標高差３００M位を歩きます。どのような魅力があるのかをご紹介していきましょう。

３．🔰初心者ハイカーにオススメの二つのコース

裾野型（フラットなルートを歩く）

• 北八ヶ岳：雪と原生林、風の影響が少なく初回向き。
• 乗鞍高原：樹氷＆温泉のご褒美コース。
• 戦場ヶ原（奥日光）：広い雪原でのスノーシュー体験。
• 上高地：梓川沿いをゆったり（現地条件により規制あり）。
• 雲竜渓谷：氷の殿堂を歩くコース
• 立山室堂：雪の殿堂立山の絶景コース
  一般的にはフラットな場所を歩きます。冬季は積雪により林道が閉鎖されていたりするのでそこを歩いたり、散策コースなど傾斜があまりないコースを歩くのが特徴ですね。

展望型（絶景を楽しむ）

• 白馬八方尾根：ロープウェイで一気に展望台へ。
• 谷川岳：天神平からの大パノラマ。
• 大日ヶ岳：白山連峰の展望が素晴らしい
• 蔵王：有名な樹氷（スノーモンスター）
• 黒斑山：浅間山のカルデラ展望◎

若干傾斜はありますが、標高差３００M位は確保しております。小高い山の上まであがり、３６０度のパノラマの世界があるのが特徴です。

４．雪が作り出す造形

スノーハイクに行くと雪や風が様々な造形を作り出してくれます。

樹氷

およそ氷点下5度以下に冷却した水蒸気や過冷却の水滴が、樹木などに吹きつけられ凍結してできた氷。気泡を多く含むため白色不透明で、もろい。樹氷（じゅひょう）は、大気中の水蒸気が樹木や植物の表面に直接昇華するのを樹霜、樹霜を含め過冷却な雲粒が付着して凍結した場合の総称は、樹氷といいます。樹氷は蔵王や八甲田が有名ですが、樹木が完全に覆われて「スノーモンスター」「アイスモンスター」「雪の坊」などと呼ばれる事があります。

霧氷

霧氷（むひょう）は、氷点下でも凍らない「過冷却」状態の霧が、樹木に衝突した衝撃で瞬時に凍り付く現象の総称です。氷の粒が層状に重なることで、木々が白い花を咲かせたような幻想的な光景を作り出します。気温や風、湿度の条件が揃った極寒の早朝にのみ現れます。太陽が昇り気温が上がると溶けてしまう、儚くも美しい冬の芸術として知られています。

風紋

ノルウェー語の「波(=skovla)」が語源と言われ、風が強く吹く雪山などで形成される波状の雪のかたまりを意味します。 日本の山用語では「雪紋（せつもん）」とか「風紋（ふうもん）」、「風雪紋（ふうせつもん）」などとも言われるようですが、文字通り「風が作り出す雪の紋様」とも言えます。

５．スノーシューと軽アイゼン（装備）

スノーシュー

「雪に沈まないための道具」。特徴は傾斜のある場所には向いていないのがスノーシューです。フラットな箇所を歩くのに向いています。登山靴だけだとズボッと埋まり体力を消耗しますが、スノーシューなら接地面積が広がり、雪に浮かぶように歩けます。特別な技術が必要なことはございません。履き方や歩き方などは現地にてご説明をしますのでご安心下さいませ。

• 初心者でも扱いやすい
• レンタルが豊富＝購入不要
• 転びにくく安全性アップ

軽アイゼン（6本爪）

人気コースは踏み固まってアイスバーン化をしていることがあります。歯が氷を掴むので安心。10本以上は急斜面の本格冬山向け。初心者は6本爪で十分でです。

よくある比較：チェーンスパイクは低山の凍結路向け。雪山をしっかり歩くなら軽アイゼンのほうが着地への確実性が高まります。 当サークルでオススメをしているのはエバニューさんの６本歯の軽アイゼンです。ワンタッチなので脱着が簡単です。みんな持っているので自分のがわかるようにしてくださいね。履き方や歩き方などは特に難しいことはないのですが初めての方もいらっしゃるかと思われますので現地にてお教えします。６本歯のアイゼンをにお持ちの方は買い替える必要はありません。

＜オススメの軽アイゼン＞
女性用のアイゼン＜22～24．5cm＞	男性用のアイゼン＜25～28cm＞

６．雪山の服装（レイヤリング）

レイヤリングの基本

ベースレイヤー：速乾化繊 or メリノ（綿製品はNGです）下着・タイツ・Tシャツ・靴下など
直接肌に触れる層汗を素早く吸い上げて外側に逃がす速乾素材が必須です。綿は汗を吸って乾きにくいため低体温症のリスクがあり、雪山では危険です。
化繊(ポリエステル)またはメリノウール製の長袖シャツなど。中厚なものがオススメです。

ミッドレイヤー：フリース／中厚ニット　パンツ　長袖シャツ
保温性を確保しつつ蒸れを逃がす
空気の層を作り、保温性を確保するミドルレイヤー。ソフトシェル、化繊綿のウエア、フリースなどから選べます。気温や体感温度に合わせて脱ぎ着して、快適な状態を保ちます。保温層。体温を保つための空気の層を作ります。行動中に体温調節しやすいよう、前開きタイプが便利

アウター：防水透湿シェル（例：GORE-TEX）
雨・風・雪から身体を守る防護層。

• GORE-TEX等の防水透湿素材のジャケット
• フードつきで雪の侵入を防げるもの

雪山用に開発されているハードシェル（3層）がおススメですが、初めての方は雨具（２層｜GoreTex）などで大丈夫です。行動中の発熱により作られた体温を喪失しないようにシェルで外気温を遮断するために着ます。

下半身は保温タイツ＋冬用パンツ＋スパッツ。アクセサリーはインナー＋アウターの二層グローブ、ニット帽、サングラス／ゴーグル。
汗冷え対策＝こまめな脱ぎ着がカギ。

ブラックダイヤモンド グリセードグローブ  ブラック

[ミズノ] 発熱素材インナー ブレスサーモアンダーウエア 厚手ウール for 極寒 ロングタイツ

ミズノの「ブレスサーモアンダーウエア 厚手ウール for 極寒 ロングタイツ」は、吸湿発熱素材「ブレスサーモ」と上質なメリノウールを組み合わせたインナーです。体から出る水分で発熱し、暖かさをキープ。ウール混紡で肌触りが柔らかく、汗冷えを抑制してドライな状態を保ちます。伸縮性もあり動きやすく、極寒環境下での様々なシーンに対応する日本製アイテムです。冬の寒さ対策にぜひおススメをしたいアイテムです。

ニット帽・アウターレイヤーの上（ジャケット）下（ゴアテックスのパンツ）　二重の手袋・サングラス

７．よくある質問（Q&A）

Q: 初心者でも雪山は大丈夫？
整備されたコースを歩くので大丈夫です。雪崩や高度感などの危ない場所には行きません。

Q: スノーシューと軽アイゼンの違いは？
スノーシューはフカフカな雪の上を歩くのに適していて、軽アイゼンは凍った箇所を歩くのに適している。

Q: 普通の登山靴でいい？
防水性・保温性のある積雪期用・残雪期用がお勧めですが、初めての方はハイカットの登山靴であれば大丈夫ですが、保温性の高い靴下を履いて下さい。ハイキングシューズは避けて下さい。
残雪期用は夏のアルプスにも使えるので、一年を通して当サークルのイベントに全て参加が出来ます。

８．まとめ｜雪山デビューは「準備と知識」で感動体験へ

雪山は、春や秋とは全く異なる表情を見せてくれる特別な季節です。
その魅力を安心して味わうために必要なのは、難しい技術ではなく、基本的な知識と適切な装備だけです。

スノーシューは雪面に沈まず歩くためのシンプルな道具、軽アイゼンは凍った場所を確実に踏みしめるための補助具。いずれも初心者に寄り添った装備であり、「冬の山を楽しむためのパスポート」と言えます。

標高1500m～２３００Mで氷点下10℃前後という環境では、正しいレイヤリングとウェア選びが快適さを決めます。
データに裏打ちされた準備を整えることで、雪山は誰にとっても開かれたフィールドになります。

新雪を踏みしめる音、澄み渡る青空、樹氷や霧氷との出会い。
これらは一度体験すると心に刻まれる景色となるでしょう。

そして──
「白銀の世界は、歩くほど、止まりたくなる」

歩くたびに心が弾む、そんなスノーハイキングの魅力は、初心者だからこそ強く感じられるものです。
雪山に興味を持った今こそ、知識と準備を整えて、自分だけの冬の一歩を踏み出してみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
また雪山でお会いできる日を楽しみにしています。

上高地～大正池の朝焼け