７月7日（日）第三弾 アルプス登山講習会 体力編
奥多摩 高水三山
グレードB
＜雨天決行＞
定員：２０名位迄
【掲載日：5/17】
このプログラムは今年の夏から秋にかけて当団体の主催をするグレードＡにご参加される方を主な対象としているアルプス登山への安全講習会です。これから始める初級から中級者向けの安全登山講習会です。ビギナーさんが思うシンプルなキーワード原点に、そこから深く掘り下げていき、具体化をしたプランのご提案をさせて頂きます。
リピーターの方は勿論のこと、初心者の方から中級者レベルを対象としております。皆様とで素晴らしい講習会になれるようにガンバリマス（^-^）/
＊ご参加の際には、装備は本番と同じものをご用意下さい。
 体力アップと疲労の対応方法 |
|---|
| 登山のストレスと対応策 |
| インプレ式～アルプス登山 |
東京集合：JR青梅線 軍畑駅 改札口 ９時２0分
＊駅周辺には自動販売機はありますが、コンビニはございません。
【東京発】
新宿07:44－ＪＲ特別快速ホリデー快速おくたま3号・青梅行―08:44青梅0:855ーＪＲ青梅線・奥多摩行ー 09:14軍畑
【横浜発】
横浜07:05―ＪＲ湘南新宿ライン快速・籠原行 07:37新宿07:44－ＪＲ特別快速ホリデー快速おくたま3号・青梅行―08:44青梅0:855ーＪＲ青梅線・奥多摩行ー 09:14軍畑
＜ルート計画＞
軍畑駅ー 常福院ー高水山ー岩茸石山ー惣岳山ー御嶽駅
歩行時間：5時間｜距離：約９キロ
＜トピックス＞
第一部
１）第一弾の復習
２）登山の体力とは？
３）山の疲労と対策
４）山のストレスの種類
５）アルプスの日程や保険について
６）質疑応答
第二部
１）インプレ式ストレッチ～準備から下山後のケアー
２）自宅で出来るトレーニング方法（メトロノームとレジャーシートは必須です。）
３）今後の予定 ＊以下の日程は暫定的ですが何れも移動を含めて２泊３日の工程の具体例となります。
＊以下の日程は暫定的ですが何れも移動を含めて２泊３日の工程となります。金曜日もしくは月曜日に有給を取って頂く必要がございます。日程などは講習会を通して皆さんのご意見を反映させたいと考えております。
＜イベントの具体例＞
１日目 八王子駅集合～移動にて現地の宿泊施設へ
２日目 現地の朝８時頃にてアルプス登山のスタート＆山小屋宿泊
３日目 朝、山小屋から下山をして温泉に入り帰宅（ご当地グルメ？？）八王子駅解散２２時頃
４）皆さんが今後に学びたいこと
＜参加費＞
◆当団体の主催をするグレードＳ、グレードＡにご参加の方：７０００円（＊日程調整が出来る方）
◆ビジター：１００００円（＊グレードSAにご参加の出来ない方）
＊この企画はアルプス登山講習会にご参加をされた方を対象としております。基本的に講習会にご参加をされない方を当団体が主催をするアルプス登山へとお連れすることは出来ません。ビジターの方でも当団体主催のグレードS、Aにご参加をされた場合には、各講習会の差額である3０００円がご返金がされます。また当団体主催のアルプスに参加予定でしたが、ご都合によりご参加が出来ない場合にはご参加をされた各講習会の差額分の３０００円が発生します。）
＜装備＞＊当日は資料が配付されるので筆記用具はご持参下さい。
リュックサック（夏山：４０L以上、秋冬：５０L以上）、ザックカバー、雨具、登山用スパッツ、フリース、防寒着、シャツ、帽子、手袋（衣類などの身に着けるものは全て、化学繊維系のものを着用して下さい。）、登山靴（ソールの硬い登山靴を履いてきて下さい。ご購入に関しては、必ず登山専門店にて「行く山と時期」を店員の方にお伝え下さい。）簡易救急セット、行動食（包装紙は取り外して下さい。）、お弁当、飲料水（スポーツドリンク１．５L以上）、カップ、お水、コンパス、山と高原の地図「奥多摩」）、ヘッドライト（予備の電池）、シートもしくは簡易マット（＊ストレッチをやります）、ストック（お持ちの方は使い方をお教えします。）、タオル、筆記用具（ノートは小さめに）緊急レスキューシートなどを持って来て下さい。
＊メトロノームは個人で操作が出来れば何でも構いませんが、講習会で扱うのはこちらです。
KORG(コルグ) メトロノーム MA-2 BLBK
＊ご希望の方は帰りに温泉に行きますので、着替えやタオルなどを持って来て下さい。
立ち寄り湯：梅の湯
お食事処：つけ蕎麦 KASTURA
＜ご参加フォーム＞
神奈川県：7月１３日（土）クールインプレ
丹沢本棚の滝 初心者向けのハイキング
＜グレードＤ＞
中止のお知らせ！！
本棚の滝の滝に行くために沢を何度か渡るのですが、
連日の雨により増水して一部崩壊をしたとのことでした。
そのような経緯により中止にします。
沢山のお申し込みをして頂きましたが、すいませんでした。
【更新：7/12】
 マイナスイオンが最もある滝巡り |
|---|
| 新緑木々が鮮やかに映える西丹沢 |
| 初心者向けのハイキングコース |
クールインプレとは木々が茂る西丹沢にて涼しい沢や滝巡りを致します。天然クーラーの沢や滝の水音は心地良いですし殆どが日陰を歩くので涼しいです。本棚の滝は丹沢三大名瀑の一つで落差約７０メートル有ります。天然ミストは爽快感抜群ですよ！！コースは比較的安定をしております。
リピーターさんは勿論のこと、初参加の方やビギナーさんのご参加も大歓迎を致します。ハイク終了後にて、温泉に参ります。着替えとタオルをお持ち下さいませ。
神奈川県｜集合：小田急線 新松田駅 北口改札口前 ９時2０分
次の電車に乗ると間に合いますがダイヤは目安なので各自でお調べ下さい。
＜神奈川発＞
横浜発08:00―相鉄本線特急・海老名行―08:25海老名08:39－小田急線－09:14新松田着
＜東京発＞
新宿発07:51－小田急線－09:14新松田着
＊９時３５分発の西丹沢自然教室行のバスに乗りますので遅れないでください。
歩行距離：約７キロ / 歩行時間：４時間
コース：西丹沢自然教室（トイレ有）→ 下棚の滝→本棚の滝（往路復路同一ルート）
＜参加費＞リピーター：３０００円 / /初参加：４０００円
＜ハイキングに必要な装備や持ち物リスト＞
お弁当、飲料水１．５Ｌ以上（スポーツドンクは必須）、お菓子、トレッキングシューズ、タオル、リュックサック、雨具、帽子、ヘッドライト、シート、コンパス、地図（昭文社「丹沢」）緊急レスキューシート
＊お車でお越しの方は西丹沢自然教室に駐車をして下さい。
＊ご希望の方は帰りに温泉に行くので着替えとタオルを持って来て下さい。
立ち寄り湯：中川温泉 ぶなの湯
鴨蕎麦～鴨はかなり柔らかくて美味しいです♪
お食事処：信玄蕎麦
担当：大島 ０９０－４８３５－６４８３
新企画 ７月２０日（土）２１日（日）まったり志賀高原
志賀高原のクールインプレ
＜グレードSP＞
<定員７名>
＜雨天決行＞
今回は新企画として、長野県の志賀高原へと参るまったり企画です。志賀草津道路ワインディングエリアでの素晴らしい展望を満喫することが出来ます。裏志賀高原にある大沼池はエメラルドグリーンの池がとても美しいです。グレードSPでのクールインプレの開催は初となります。勿論、グルメも盛り沢山で参ります。リピーターさんは勿論のこと、初参加の方のお越しも大歓迎です。皆さんとで素敵な週末を過ごせるようにガンバリマス。
| 志賀エリアでのクールインプレ |
|---|
| 志賀草津の国内屈指のワインディングの展望 |
| たまにはまったり企画♪ |
| お蕎麦と釜めしと焼肉 |
神奈川発｜集合：２０日（土）7：５0AM 武蔵小杉駅東口バール・デルソーレ前
＜イベントスケジュール＞
２０日（土）
武蔵小杉駅ー関越自動車道ー釜めしにてランチー 志賀草津の散策ー雷滝ー１８：００ー入浴＆夕食
素朴で美味しい釜めしです♪
ランチ：釜めし 竹屋
夕食処：幸楽苑 焼肉
宿泊先：ホテルルートイン中野小布施 ２０２３年６月オープン｜全室個室（禁煙のシングルを手配しました。）
２１日（日）
朝食6:30ー7:30出発－ハイキング－温泉ー（夕食）ー武蔵小杉
＊朝食時には身支度が出来ている状態でお願いします。
エメラルドグリーンがとても美しいです。
＜ルート計画＞
大沼池入口－池尻－エメラルド大沼－大沼池（トイレ有）
コースタイム：約４時間
歩行距離：約７キロ
標高差：４８０M（グレードCクラス）
熊の湯
立ち寄り湯：熊の湯温泉
お食事処：＜未定＞
参加費：23000円 （保険代金を含む）
＊参加費とは別に宿泊代金が9550円掛かります（朝食付き）
＊お振込みは参加費のみでお願いします。
＜持ち物や装備や装備＞
お弁当、飲料水、シート、トレッキングシューズ、リュックサック、雨具、着替え、タオル、防寒着（フリースやダウン）、手袋、保険証、行動食、スポーツドリンク、コンパス 地図（昭文社「志賀山」）緊急レスキューシート
＜ツアーの注意事項＞
＊ホテルは全室禁煙の個室を手配しております。
＊往復の送迎はインプレ専用車にて行います。＜参照：三代目インプレ車～アルファードのご紹介＞
＊往復のガソリン代金（往復5００キロ）や高速代金、駐車場代金などは参加者さんで割り勘となります。１人４０００円位です。
＊トレッキング中にてお湯を沸かしますのでお水とカップをお持ち下さい。
＊下山後に温泉に行くので着替えとタオルを持って来て下さい。（入浴は2度）
＊トレッキングに必要の無いものは車に置いていくことが出来ます。
＊途中でコンビニには二日間共に参ります。
＊車中ではサンダルがあると便利です。
＜ご参加フォーム＞
＊ご参加をするイベント毎にフォーマットが異なります。各イベント毎の所定のフォーマットにてご参加表明の程を宜しくお願いします。＊自動返信が送られます。もし届かない場合には、お使いの端末にて『postman@formzu.com』を受信可能に設定して下さいませ。